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2018年11月20日 07:51 188bet.com188bet.com

  188bet.com拌芹菜健脑益智,降血压

  资料:芹菜100克,鲜188bet.com50克。

  调料:盐、香油各少量。

  做法:

  A将芹菜择洗洁净,切成3厘米长的段,下沸水锅中焯2分钟后捞出,留心不要焯得太熟。B焯后的芹菜段用凉水冲一下,沥干水分,放盘中,加盐、香油拌匀。

  成效:

  C将鲜188bet.com用热水泡后剥去薄皮,再用开水泡5分钟取出,放在芹菜上,吃时拌匀即可。

  成效:188bet.com含有的锌和锰是脑垂体的重要成分,孕188bet常常食用有益于胎儿大脑的发育,还能缓解孕188bet孕期失眠、头痛的症状。芹菜有降血脂、降血压的效果。

  甜美生果沙拉 缓解孕吐,弥补维生素

  资料:圣女果4~5个,猕猴桃1个,香蕉1个,生菜叶1片。

  调料:原味酸奶适量,梅粉少量。

  做法:

  A猕猴桃去皮,果肉切块;香蕉去皮,切块。B生菜叶洗净,撕成小块;圣女果洗净,对半切开。C悉数资料放入容器,撒少量梅粉,倒入适量原味酸奶拌匀即可。

  成效生素:

  甜美可口,可以缓解孕吐,还能弥补钙质和维生素。

  香菇山药牛肉粥补钙补血

  资料:香菇5朵,山药100克,牛肉100克,薏米30克, 粳米80克,葱丝、姜丝各适量。

  调料:生抽2茶匙,料酒1茶匙,盐少量,植物油适量。

  做法:

  A粳米、薏米别离淘洗洁净,泡水备用;香菇浸软切条;山药去皮,切片。

  B牛肉洗净,切丝,放入生抽、料酒腌10分钟。C锅中放入少量油烧热,爆香葱丝、姜丝,放入牛肉丝炒至变色盛出。

  D另起锅,放入适量水煮沸,放入薏米、粳米大火煮沸,再放入山药片、香菇条、炒好的牛肉丝小火煮30 分钟,下盐调味即可。

  成效:补钙补血,进步身体免疫力。

  ——本文摘自由化学工业出书授权的《北京妇产医院:备孕www.188bet.com临产坐月子全书》一书

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